De psoas is een diepe kernspier die je wervelkolom verbindt met je benen. Hij loopt van je onderrug naar de binnenkant van je bovenbeen en speelt een belangrijke rol in je houding, stabiliteit en beweging. Maar de psoas is veel meer dan een spier die beweging mogelijk maakt; hij weerspiegelt ook hoe jij spanning, stress en veiligheid in je lichaam ervaart.
Binnen de holistische fysiotherapie en yoga wordt de psoas ook wel de spier van de ziel genoemd. Deze spier is nauw verbonden met je zenuwstelsel en heeft daardoor invloed op hoe je stress, spanning en veiligheid ervaart in je lichaam.
Waarom de psoas zo vaak spanning vasthoudt
De psoas is direct gekoppeld aan je overlevingssysteem, ook wel de fight, flight of freeze-respons. Op het moment dat je stress ervaart, spant deze spier zich aan om je lichaam klaar te maken voor actie.
In een gezonde situatie ontspant de psoas weer zodra de spanning voorbij is. In het dagelijks leven blijft stress echter vaak aanwezig. Denk aan werkdruk, emotionele belasting of langdurige spanning. Hierdoor kan de psoas continu licht aangespannen blijven.
Ook onverwerkte emoties zoals angst, verdriet of een gevoel van onveiligheid kunnen zich in deze spier vastzetten. Dit gebeurt vaak onbewust, maar je lichaam blijft het wel vasthouden.
Een chronisch gespannen psoas kan leiden tot verschillende klachten, zoals:
- Lage rugpijn
- Heupklachten
- Stijfheid in de onderrug
- Houdingsproblemen (hol trekken)
- Een aanhoudend gespannen gevoel in het lichaam
- Moeite met ontspannen of diep ademen
Behandeling van psoas klachten vanuit een holistische visie
Bij psoas klachten is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de spier zelf. Alleen behandelen met oefeningen of massage is vaak niet voldoende voor blijvend resultaat.
Omdat de psoas zo sterk verbonden is met het zenuwstelsel en je emotionele beleving, vraagt herstel om een bredere aanpak. Binnen een holistische fysiotherapeutische behandeling werken we daarom ook met:
- Stressregulatie
- Ademhaling
- Bewustwording van het lichaam
- Het verwerken van opgeslagen spanning en emoties
- Het herstellen van een gevoel van veiligheid in het lichaam
Door in de behandeling aandacht te hebben voor lichaam en geest, kan de psoas daadwerkelijk gaan ontspannen. Dit zorgt niet alleen voor verlichting van fysieke klachten zoals lage rugpijn en heupklachten, maar ook voor meer rust, balans en vertrouwen in je lichaam.
Je hoeft dit proces niet alleen te doorlopen. Met de juiste begeleiding kun je leren luisteren naar je lichaam, spanning loslaten en weer ruimte ervaren in zowel je lijf als je hoofd.
Herken je je hierin, of ben je benieuwd of jij hier ook onbewust spanning vasthoud. In mijn praktijk in Lombok en Tuinwijk (Utrecht) bied ik gerichte psoas-massages aan die je helpen om weer rust, ruimte en balans te ervaren in je lichaam.